يبدأ يستجيب جسمك للتوقف عن التدخين بعد 20 دقيقة فقط من التوقف التدخين. راقب هذه التغييرات لتشجيعك على التوقف عن التدخين.
ماذا يحدث لجسمك عندما تتوقف عن التدخين؟
◉ بعد 20 دقيقة من التوقف عن التدخين: يبدأ ضغط الدم ومعدل ضربات القلب في الانخفاض.
◉ بعد 8 ساعات: ينخفض مستوى أول أكسيد الكربون في الدم. يمكنك التعامل بشكل أفضل مع المجهود البدني.
◉ بعد 24 ساعة: يتم التخلص من أول أكسيد الكربون من الجسم. يزداد إمداد القلب بالأكسجين بشكل كبير ، مما يقلل فرص ألم الصدر بعد المجهود.
◉ بعد 14 يومًا: يدور الدم بكفاءة أكبر.
◉ بعد شهر: يتحسن مظهر البشرة.
◉ بعد 3 أشهر: تبدأ وظيفة الرئة بالتحسن.
◉ بعد عام واحد من التوقف عن التدخين، تقل مخاطر الإصابة بنوبة قلبية بنسبة تصل إلى 50 %. إذا كنت قد أصبت بنوبة قلبية ، فإن الإقلاع عن التدخين يقلل من خطر الإصابة بنوبة قلبية قاتلة لاحقة بنسبة 25 %.
مهما كان العزم على الإقلاع عن التدخين ، فقد تكون هناك أوقات صعبة عليك تكافح فيها. للبقاء على المسار الصحيح ، حاول:
◉ واصل الشغل
◉ شرب الكثير من السوائل
◉ ممارسه الرياضه
◉ اشترِ لنفسك مكافأة خاصة بالمال الذي تدخره
◉ تجنب المدخنين الآخرين
◉ ابحث عن أصدقاء لا يدخنون.
◉ تجنب الأشياء التي تثير أعصابك وغضبك.
المصدر
